Ayer por la tarde empezamos la primera sesión de nuestro taller más especial de gestión emocional: EL TALLER DE MANEJO DEL ENFADO. Nuestra terapeuta Mª Jesús Chumillas dirigió esta actividad que se realiza en el centro de Conducta y Salud con grupos reducido.
¿De qué hemos hablado?
Hemos hablado sobre cómo es la emoción de la ira, sobre cómo identificarla y sobre aquellos factores que la desencadenan. Sobre todo, hemos compartido nuestra experiencia de ira con los demás, y hemos empezado a descubrir que hay alternativas a la aparición del “monstruo de la ira”, que nos hace perder el control de lo que hacemos.
¿Qué juegos hemos utilizado?
¡Las dinámicas que ayudan a adquirir habilidades y nos animan a compartir experiencias han sido muy divertidas!
La primera dinámica se llama el juego de las etiquetas, nos ayuda a comprender que a veces funcionamos con una etiqueta y que funcionar sin ellas es posible. También hemos jugado con la técnica de los globos. Con este juego es más fácil aprender la respiración abdominal, que ayuda mucho a la calma y a que paremos en la emoción.
Además, los juegos nos han ayudado, a empezar a soltarnos, a compartir con los demás y a mejorar nuestra comunicación con la escucha y la comprensión del otro, sin olvidarnos de que vamos mejorando nuestra autoestima.
¿Qué hemos aprendido en nuestro primer día?
Podemos resumir lo que hemos aprendido hoy en tres frases, ¡ahí van!
-Puedo identificar la emoción de la ira y estoy descubriendo lo que la desencadena
-Es posible funcionar sin etiquetas
-Puedo aprender técnicas como la respiración abdominal que me ayudan cuando aparece el enfado
¿Nos llevamos tareas para casa?
¡Sí!
Un cuaderno donde hemos apuntado las frases más importantes a trabajar.
Una tarea, meter en una caja nuestra ira, apuntando en un papel lo que nos sucede y por qué nos sucede.
¡Nos vemos en la siguiente sesión!
Si estas interesado en conocer las habilidades y técnicas que se entrenan en este curso, ponte en contacto con nosotros para más información.
Autor: Ana Navea Martín
Psicóloga sanitaria